d bol

[...] barki chyba odpuszcze bo bez sensu pogłębiać uraz.Klata dziś niesamowicie xD,jeżeli wykuruje sie do wtorku wrzuce 80kg,dziś mimo że 75 poszło bez wiekszego problemu nawet z bolącym barem,to nie spodziewam się że pójdzie na 10 repsów ;p;].Ogólnie widze żę tyle ile rok temu brałem na 1 reps dziś biore na serie co jest ogromna motywacja ;], pozdr [...]

tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]

rion10 - dla mnie już patrzenie na ten trening sprawia ból, wiec myślę że w praktyce nie będzie nic lepiej. Mam wrażenie, że Wojtek miał minę sadysty tworząc ten trening :-D Ale Będzie wypiska z każdego :-)) Dziś "tylko" 4 ćwiczenia w planie, ale każde z innym tempem, inne obciążenia, powtórzenia i ilość serii. Gienus - nieeee nieeee }:-( nie [...]

cziki - polecam rollowanie i rozciąganie, bo gdyby nie to, to w życiu tak bym nie siadała. gienius - Miękko, bo tempo na 5 sek więc tak to wygląda. Noga potężna, niestety. Na całe szczęście czwórki się zmniejszają, bo raczej nie jest u mnie pożądane mieć "potężną" nogę %-) Mimo, że w pomiarach udo utrzymuje się na poziomie ok 60 cm, tak wizualnie [...]

[...] zwiekszyla mi sie intensywnosc treningow, dlatego wczoraj nie zrobilam cardio i poswiecilam dzien na odpoczynek nog. W takie dni, kiedy nie moge normalnie chodzic i odczuwam bol w kolanach po mocnych treningach lub po zmeczeniu nog uzywam dwoch specyfikow, ktore bardzo mi pomagaja. 1. Okłady z cold packa 2. Zel z wyciagiem z diabelskiego pazura. [...]

[...] zwiekszyla mi sie intensywnosc treningow, dlatego wczoraj nie zrobilam cardio i poswiecilam dzien na odpoczynek nog. W takie dni, kiedy nie moge normalnie chodzic i odczuwam bol w kolanach po mocnych treningach lub po zmeczeniu nog uzywam dwoch specyfikow, ktore bardzo mi pomagaja. 1. Okłady z cold packa 2. Zel z wyciagiem z diabelskiego pazura. [...]

[...] / 50kg x 10/ 50kg x 10 45kg x 10 / 50kg x 10 / 50 kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 45 kg x10 7.Wspiecia na palcach stojac 7x20/7x20/7x20 kostka 7x20/7x20/7x20 Kostka 7 do bolu / kostka 8 do bolu/ kostka 8 do bolu kostka nr 7 do bolu/ kosta nr 7 do bolu/ kostka nr 7 do bolu 8. Wspiecia na palcach siedzac na suwnicy 20/20/20 50x20/50 do [...]

[...] 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10 3.Hack przysiad 4 x 10 4. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 12 5.Wykroki z ciężarkami 2x 16 (na noge) 6. Hip thrust ze sztangą 6x 15 7. Wspięcia na palcach stojąc 3 x 20 8. Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Komentarz: Wczorajszy trening wszedl tak ladnie, ze dzisiaj rano odczuwalam przyjemny lekki bol :)

[...] bylo zrobic ciezki trening zeby popracowac nad mankamanetami w moim przypadku sa to leszczarkie barki po ladowaniu pizza trening pieknie sie robil, bylo duzo mocy, sily i z Agata zrobilysmy na prawde mocny trening. Barki skatowane, odczuwam przyjemny bol, teraz mozna lezec :-D |-O Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-06 21:22:07

to dobra dieta byla ze fatu nie wpadlo :D wystarczy jeść zdrowo i nie za dużo. ja jem orientacyjnie. jak wiem że będę gdzieś szedł jem więcej a jak się nie będę ruszał to węgle obcinam i tyle. no i trzeba wziąć pod uwagę że jestem typowym ektomorfikiem także masa ciężko idzie a i o zalanie nie jest też tak łatwo :) Co Ci się stało dokładnie w tą [...]

Trening nr 21: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 20/25/30/35/40 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/2.5/5/5/5 3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p 15/15/15/15/15 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Szczupaki 5s x 5p 0/5/10/10/10 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami [...]

[...] spokój przed zawodami z j**anym zarostem%-) To dalej gol maszynka do wlosow to bedziesz jak malpa %-) jak juz to woskowanie albo kremy do depilacji,no chyba ze wytrzymasz bol wyrywanych wlosow depilatorem :D Zwykla maszynka powoduje ze jak ja czesto uzywasz to wlos sie wzmacnia i rosnie szybciej...a wiec jedynie albo wypalac kremami albo [...]

komornik, a masz coś takiego ? : objawy : * wysoka gorączka * dreszcze * bóle mięśniowe, oraz kostno-stawowe * ból głowy * ból gardła, oraz suchy kaszel * uczucie wyczerpania i ogólnego rozbicia * brak apetytu * ból w okolicy ucha Mogą wystąpić również: * katar * nudności * biegunka lub wymioty Czasami nawet: * sztywność * utrata przytomności * [...]

Kebula treningów rozpisanych nie mam ponieważ trener miał swój kajet, a ja miałam trenera :) Może napiszę co pamiętam… Treningi miałam 3 razy w tygodniu. Jeden dzień nogi (przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady, martwy ciąg, wspinanie na palce, czasami zginanie nogi na maszynie leżąc na brzuchu i prostowanie nóg na maszynie siedząc - obu [...]

Część III. Trening po zmianie. Efekt końcowy. Są to ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch [...]

DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309eaff01f214b5db21e39f33fbc6151.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 15x burpees, walka z cieniem. 1. Ok. Przyzwyczaiłam się i nie sprawia mi już takiego bólu, jak na początku. 2. Dalej ból. Najokropniejsze ćwiczenie dzisiaj. 3. W miarę chyba już to opanowałam, ale ostatnia seria bez mocy. 4. OK. 5. [...]

Tydzień 1 Po wczorajszym ledwo chodzę. Zakwasy mam nawet na łydkach. Jakoś trochę bardziej boli prawa strona. Wzięłam się za dzisiejszy trening z wielkim bólem i ociąganiem, ale w trakcie się rozkręciłam. Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. 6. Russian [...]

Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

[...] będzie ciężko. Interwały - 3x30s/30s, chciałam zrobić 4, ale nawet 2snie dało rady i zawirowałomi przedoczami. Cardio potem było przyjemnością. Między core a interwałami rozbolała mnie głowa, potem przeszło i ból wrócił przed chwilą. Suple - Thermo Lizzer, HGH night i day, wit., BCAA, Omega3. Ciecze - 1,5l wody, 0,5 wody z BCAA, kawa x4, [...]

[...] w obrębie kręgosłupa; złamania jednak mogą występować zarówno w kręgach jak też w kości udowej i żebrach, co objawia się silnym bólem . Podstawowe wskaźniki biochemiczne metabolizmu kostnego sa często prawidłowe np. prawidłowe stężenie wapnia i fosforu w surowicy, normalna alkaline phosphate i metabolity witaminy D, nieznaczny tylko wzrost PTH , [...]